Combien de pas dois-je faire chaque jour ?

Avec l'essor des trackers de fitness et l'attention croissante portée à la santé, beaucoup de gens se demandent : « Combien de pas devrais-je faire par jour ? » La réponse à cette question n'est pas la même pour tout le monde et dépend de vos objectifs personnels de santé, de votre mode de vie et de vos capacités physiques, mais nous sommes là pour vous aider à démarrer !

Marcher pour la santé

La marche est une manière accessible et simple d'améliorer votre santé. Pour une bonne santé de base, de nombreux experts recommandent de viser entre 7 000 et 8 000 pas par jour. Marcher régulièrement peut aider à réduire le risque de maladies chroniques, à améliorer votre santé mentale et à renforcer votre équilibre et votre coordination. Une promenade quotidienne n'est donc pas un luxe superflu quand il s'agit de votre santé !

Marcher pour perdre du poids

Si votre objectif est la perte de poids, vous pourriez envisager d'augmenter légèrement votre objectif quotidien de pas. Un objectif de 10 000 pas par jour est une directive fréquemment citée. Ce nombre de pas, équivalant à environ cinq kilomètres, peut contribuer à un déficit calorique nécessaire à la perte de poids. Le nombre de calories brûlées varie selon les personnes, en fonction notamment du poids et du rythme. Il est donc important d'adapter vos marches à vos besoins.

Marcher pour la forme générale

Pour améliorer votre forme générale, il peut être utile d'augmenter à la fois le nombre de pas et l'intensité de vos marches. Cela peut se faire en visant par exemple entre 10 000 et 12 000 pas par jour ou en intégrant des intervalles de marche rapide. La variété du terrain, comme les collines ou les escaliers, peut également booster votre niveau de forme physique.

Conseils pour marcher davantage

Vous souhaitez augmenter votre objectif quotidien de pas ? Nous vous recommandons de commencer par de petits objectifs réalisables et de les augmenter progressivement. Intégrez la marche dans votre routine quotidienne, comme une promenade après le repas ou pendant la pause déjeuner. C’est ainsi que vous en tirerez le plus de bénéfices.

Pour ceux qui travaillent à domicile ou passent de longues heures derrière un bureau, un tapis de marche pliable peut être une solution fiable. Ces tapis compacts se glissent facilement sous un bureau, vous permettant de marcher tout en travaillant. Cela aide non seulement à atteindre votre objectif de pas, mais peut aussi contribuer à une meilleure posture et à réduire les douleurs dorsales liées à une position assise prolongée. Un tapis de marche pour la maison ou le bureau offre ainsi un excellent moyen d’atteindre vos objectifs de santé, quelles que soient les circonstances.

En marchant régulièrement et en adaptant vos objectifs à votre situation personnelle, vous pouvez progresser pas à pas vers une meilleure santé et forme physique.