Wir rosten noch einmal fest: Komm in Bewegung!
Schau dich jetzt einmal selbst an. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du sitzt. Vielleicht vor deinem Laptop, vielleicht auf dem Sofa. Wie lange schon? Eine Stunde? Zwei? Länger? Wir verharren oft zu lange in dieser Position, und es wird Zeit, dass wir uns davon befreien.
Wir sind eine Gesellschaft von Sitzenden geworden. Arbeiten? Sitzend. Essen? Sitzend. Entspannen? Meistens auch sitzend. Und das Tag für Tag. Nach und nach gewöhnen wir uns an diese Lebensweise, ohne zu merken, was sie mit uns macht. Steife Muskeln, ein Knoten im Nacken, ein Energielevel, das am Nachmittag unter null sinkt. Das ist kein Zufall. Das ist die Folge von Bewegungsmangel.
Von Stillstand zu Fortschritt
Das Problem beim Sitzen ist, dass es nicht nur körperlich, sondern auch mental seinen Tribut fordert. Dein Körper funktioniert am besten, wenn er sich bewegt. Blutzirkulation, Sauerstoff zu deinem Gehirn, das Lösen von Verspannungen – alles funktioniert besser, wenn du in Bewegung bist. Trotzdem reden wir uns ein, dass wir „noch schnell diese Aufgabe erledigen“ müssen, bevor wir aufstehen.
Die Lösung ist nicht, plötzlich harte Sportprogramme zu starten oder stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen. Der Schlüssel liegt in kleinen, nachhaltigen Veränderungen. Zum Beispiel mehr zu gehen, auch wenn du von zu Hause arbeitest. Nicht darauf warten, dass ein „guter Moment“ zum Bewegen kommt, sondern Bewegung in deinen Alltag integrieren.
Mache Bewegung wieder zur Norm
Wir müssen wegkommen von der Vorstellung, dass Bewegung etwas Extra ist. Etwas, das wir einplanen müssen, obwohl es genauso normal sein sollte wie Zähneputzen. Kleine Veränderungen machen schon einen großen Unterschied:
- Steh auf und laufe während Telefonaten umher. Du musst nicht an deinem Stuhl festgebunden sein, während du sprichst.
- Beginne deinen Tag mit 10 Minuten Spaziergang. Das gibt dir Energie und setzt den Ton für einen aktiveren Tag.
- Nutze ein Laufband zu Hause. Keine „freie“ Zeit zum Bewegen? Schaffe Zeit, während du einen Podcast hörst, ein Buch liest oder mit einer Freundin telefonierst!
- Wechsle zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung ab. Du musst nicht den ganzen Tag laufen, aber bleib in Bewegung.
Wähle Fortschritt statt Feststecken
Die Wahl liegt bei dir: Bleibst du in dieser festgefahrenen Sitzroutine hängen oder machst du eine Veränderung? Dein Körper und Geist schreien nach Bewegung. Du musst sie ihnen nur geben.
Und nein, es muss nicht kompliziert sein. Ein paar tausend zusätzliche Schritte pro Tag können schon den Unterschied machen. Und wenn es draußen regnet oder du keine Zeit hast, nach draußen zu gehen? Dann bietet ein Laufband die perfekte Lösung, um trotzdem in Bewegung zu bleiben. Mit einem Dreaver Laufband bringst du auf einfache Weise mehr Bewegung in deinen Tag, ohne dass es dich extra Zeit kostet.
Mach den ersten Schritt. Wörtlich. Bevor du wirklich feststeckst.
Dreaver. Bringt dich weiter.
